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626tyc.com: 军训消耗大 新生早调适

2019年09月03日 16:30:07 来源: 今晚报

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  进入9月,626tyc.com:大一新生陆续到校报到,入学“必修课”之一就是军训。中医二附院健康中心专家石陨提醒,大学军训与高中军训不同,持续时间更长,管理更严格,体能消耗也更大。大一新生须注意细节调整好状态,更好地投入到军训中去。

  装束细节需留意

  参加军训时,男生不要为图凉快,“空心”穿军训服,最好内穿一件吸汗性好的棉背心,这样可以减少皮肤与军训服直接摩擦。

  留长发的女生要把头发高高束起或盘起,这样既显得英姿飒爽,还可以避免汗水浸湿的头发遮住脖颈,引起瘙痒或起痱子。

  如果军训发的军鞋磨脚,可不能忽视,要抓紧用湿毛巾捂一会儿,做做软化处理,以防把脚磨出水泡影响训练。

  要防拉伤别贪凉

  军训时长跑拉练、打军体拳都是常规训练项目。对于平时缺乏运动的新生来说,一定要提前做足热身运动,以避免动作幅度过大导致肌肉拉伤。参加军训,每天大声喊口号、高声唱军歌是少不了的,如果发现自己的嗓音有些嘶哑,在大量喝水的同时,可吃一些润喉片缓解一下。需要提醒的是,军训一天后全身出汗,不能为图凉快冲凉水澡,以防全身毛孔迅速闭合,体内热量不能散发而滞留体内引起高热。

  饮食作息要规律

  每天军训以后,记得要早早入睡,不要熬夜。有午休时间的话,最好也小憩一会儿,不要只顾着和新同学聊天。只有睡眠充足,才能保证精力充沛地完成接下来的训练。军训后体力消耗极大,要多吃一些肉类、蛋类,最好还要多喝点汤类,以补充营养。(胡智伟)

[责任编辑: 李培 ] [责任编辑: 李培 ]
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